高麗人参に含まれる成分~鉄分編~

鉄分とは

鉄分は人間にとって欠かせないミネラルのひとつです。鉄分は赤血球を作る成分の一部でもあるため、鉄分が不足してしまうと血が足らなくなってしまい、貧血などの症状が出やすくなります。
高麗人参にはこの鉄分が豊富に含まれているため、貧血などで悩んでいる方にもおすすめできる食材なのです。

レバーやほうれん草などでも鉄分の摂取をすることができますが、高麗人参には鉄分以外にも血流促進などの血液に関する効能がたくさん詰まっています。そのため、血液の健康を追求したい方は高麗人参を摂取した方が効率よく改善することができるのです。

なぜ鉄分は不足してしまうのか

貧血の大きな原因とされているのが鉄分の不足です。
鉄分が不足してしまう原因はたくさんあり、ちょっとしたことがきっかけで貧血に陥ってしまう人もいるのです。

エネルギー消費によって不足に陥る

運動などをしてエネルギーが消費されると赤血球は壊れてしまうため、その分赤血球をまた作り出す必要があります。また、出産を迎え授乳などを行うとその分エネルギーを多く必要とするため、血もたくさん必要になります。鉄分をしっかりと摂取できる食生活を送っていないとすぐに貧血に陥ってしまうのです。

不規則な食生活によって不足に陥る

栄養に偏りのある食生活を送っている場合や無理のある食事制限ダイエットを行っている場合、鉄分不足に陥る可能性が高いです。「栄養のある献立を考えるのが面倒」「手っ取り早く痩せたい」などの考えでは健康なからだを作ることはできません。
鉄分だけでなく、それ以外の栄養も不足してしまう可能性があるため、栄養をまんべんなく摂取できる食生活を心がけることが大事です。

出血によって不足に陥る

痔や生理などで出血をしてしまい、その影響で鉄分が不足することがあります。自分の体調を把握した上で鉄分が不足しそうだと感じたら、鉄分が摂取できる食事をとるように注意が必要です。

鉄分はどのくらい摂取すればよい?

鉄分がどのくらい必要かについては、人によって変わってきます。
成人男性の場合だと1日に約10mgの鉄分が含まれている食事が好ましいとされていますし、子供や生理のある女性だと1日約12mgの鉄分を食事で摂取する必要があります。また、妊娠~授乳期間にあたる女性やスポーツなどでエネルギーを激しく消費する人の場合は、約18mg程度摂取した方が良い場合もあります。
そのため、自分のからだの状況に合わせて必要な摂取量を把握しておくことが重要といえます。

高麗人参のサプリメントなどで鉄分を摂取する場合は、公式ページや商品パッケージなどに鉄分がどれだけ含まれているか記載されているものもあるため、それを参考にしながら必要な摂取量をとると良いでしょう。

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公式サイト

  • 高麗美人
  • 高麗のめぐみ
  • 美健知箋ポリフェノール・生姜・高麗人参
  • 紅蔘の強健力
  • エディタルEX
  • 七宝人参
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