過剰摂取は危険!高麗人参の摂取量について

高麗人参を過剰摂取するとどうなる?

高麗人参は高い健康効果を与えてくれることで知られている食材です。
健康のために高麗人参の漢方やサプリメントとして飲んでいる人はたくさんいますが、その効能を強めるために過剰摂取をするのはおすすめできません。
どんなにからだに良い食べ物だったとしても食べ過ぎてしまうと逆効果となってしまいます。それは高麗人参も同じです。
なぜ高麗人参を過剰摂取するのが良くないのか、以下の項目で詳しく説明します。

副作用が出ることがある

高麗人参の場合、過剰摂取をすると「ジンセノサイド」とよばれる含有成分が副作用をもたらす可能性があります。
適量を摂取しているのであれば、ジンセノサイドは血液促進効果やストレス緩和、精力増強といったからだに良い影響を与えてくれます。
しかし、ジンセノサイドの持つパワーは強く、過剰摂取をしてしまうと効果が強く出すぎてしまう恐れがあるため、注意が必要です。
ジンセノサイドによる副作用として、頭痛や腹痛、動悸、不眠などの症状が挙げられます。
例え、高麗人参のパッケージに書かれている服用量を守っていたとしても、体質によってはこれらの症状を感じることがあります。
そのため、高麗人参を摂取してから異変を感じるようになった場合は、一旦摂取を中断しましょう。
中断した後も異変が続くようであれば、早めに医師に診てもらうことをおすすめします。

高麗人参の成分に関しては不明な点も多い

高麗人参の健康効果については、今までにもさまざまな国で研究が行われてきましたが、いまだに解明されていない部分もあります。例えば、妊娠中の人が高麗人参を飲んだ場合、母親のからだや胎児にどのような効果を与えるのかに関する情報はいまだに少ないです。また人によって効き目の大きさが変わってくるため、少なく摂取した方が良い人もいれば、多く摂取しても平気な人もいます。
このように、高麗人参の成分や効力は曖昧になっている点がいくつか挙げられます。
つまり、分からない部分も多いため「天然素材のものだからどんなに摂取しても大丈夫」という理由だけで安心してしまうのは危険といえます。

初めのうちは少量から始めるのがポイント

高麗人参の過剰摂取を防ぐ大前提として「記載してある服用量以上を摂取しない」というポイントが挙げられます。
特に高麗人参を初めて飲む人の場合、どのくらい効果が大きく出るか分からないため、最初のうちはからだを慣らすために少量ずつ摂取するのがおすすめです。
特に摂取しても問題ないようであれば、徐々に段階を踏んで摂取量を多くしていき、最終的に記載してある服用量まで摂取量を増やすという方法をとると安全です。

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