高麗人参と体質・体調改善~塩分排出編~

塩分コントロールの難しさ

人間の体内に必要な塩分は、男性の場合は一日約8グラム、女性の場合は一日約7グラムであるといわれています。
また、人間の体内の塩分濃度は約0.8%ともいわれており、大量の塩分は必要ありません。
しかし、現代の食事には塩分の高い料理が多く出回っている傾向にあるため、塩分量を意識した食生活を送っていないと、塩分の摂りすぎになる可能性が高いです。

特に、日本人の食生活は、塩分の多い食事に偏りやすいといった特徴を持っています。
日本は味噌や醤油などで味付けした料理が多く、漬物や海産物にも塩を多く使って料理する食文化があるため、一見からだに良さそうな和食でも、塩分がたくさん含まれているということはよくあります。
日本では外食文化が一般的になっているため、塩分の多いファーストフードやジャンクフードなどで塩分を摂りすぎている人が多いです。

塩分を排出するには

塩分の摂りすぎを解消するには、日頃から塩分の少ない食事を心がけることが大切です。可能であれば、減塩調味料などを使って自炊することをおすすめします。しかし、塩分の多い食事や外食文化の多い日本ではなかなかそれも難しいと感じる人もいます。

そこで重要になってくるのが、余分な塩分の排出です。カリウムという成分を摂取することによって、体内に溜まった塩分を体外へ排出することができます。
余分な塩分は尿や汗と一緒に排出される仕組みになっており、カリウムは利尿作用を持っているため、塩分排出にはとても有効です。

高麗人参で余分な塩分を排出する

カリウムが入っている食材はたくさんありますが、主に野菜に含まれている傾向にあります。
特に、ホウレンソウやジャガイモ、大豆、アボカドなどの野菜にはカリウムが多く含まれているため、これらの野菜を摂取すると効果的です。

ただ、塩分排出だけでなく、塩分の過剰摂取によって引き起こされやすい高血圧なども一緒に改善したいのであれば、高麗人参の摂取をおすすめします。
高麗人参にはカリウムが含まれているだけでなく、高血圧を改善するための作用なども含まれています。
高麗人参に入っているジンセノサイドという成分には、血液内の余分なものを排出し、健康な血液へと変える効果があるため、すでに塩分摂りすぎで高血圧になっている人におすすめです。

また、代謝を良くして、体内を温めるのもジンセノサイドの効果のひとつです。そのため、適度な運動を取り入れれば、汗と一緒に塩分が排出されやすいです。

さらに、ジンセノサイドは腎臓の機能に働きかけて、余分なものを尿と一緒に排出するよう促す効果もあります。そのため、高麗人参に含まれているカリウムと相乗効果で利尿作用を促してくれます。

Copy Copy active/selected item(s)

公式サイト

  • 高麗美人
  • 高麗のめぐみ
  • 美健知箋ポリフェノール・生姜・高麗人参
  • 紅蔘の強健力
  • エディタルEX
  • 七宝人参
Book Icon of a book opened flat with two pages visible from above

その他の情報